Как убрать жир с коленок: эффективные упражнения, массаж, процедуры
Накачанные ноги — мечта многих девушек. Однако даже стройные девушки могут быть недовольны своими коленок. В этой статье мы расскажем, как избавиться от жира на ногах, и какие упражнения для похудения коленок стоит выполнять. Почему появляются жировые отложения на коленках Жир на коленках может появляться по двум причинам. Во-первых, у некоторых людей генетическая предрасположенность к накоплению жира в этой области. У таких людей организм вырабатывает больше инсулина, чем у остальных.
Это явление называется инсулинорезистентностью. Инсулин — это гормон, который помогает усваивать глюкозу, поступающую в организм из пищи. Когда инсулина вырабатывается слишком много, глюкоза не усваивается организмом. Она накапливается в организме в виде жира. Второй причиной появления жировых отложений на коленях может быть неправильно подобранная одежда. Женщины, которые носят очень обтягивающую одежду, часто сталкиваются с проблемой лишнего веса именно в области коленей.
Многие девушки любят носить обтягивающие джинсы, хотя они не только могут создать иллюзию стройной фигуры, но и вызвать проблемы со спиной, а также привести к появлению жировых складок на коленях. Еще одна причина появления целлюлита на коленях — это неправильный обмен веществ. Если обмен веществ нарушен, то организм не успевает перерабатывать жиры. В результате они накапливаются в форме жировых клеток и жировых складочек. По этой же причине могут появиться и отеки.
При появлении целлюлита следует принимать меры. Как уже говорилось, целлюлит возникает из-за нарушения обмена веществ, поэтому необходимо наладить его. Питание должно быть полноценным, разнообразным и содержать достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов. Необходимо в достаточном количестве употреблять овощи и фрукты, употреблять в пищу не менее 2 л воды в сутки. Также рекомендуется принимать поливитамины. На ночь рекомендуется выпивать стакан кефира или молока.
Для того чтобы кожа стала упругой, рекомендуется делать массаж. Массаж следует делать ежедневно. Продолжительность массажа – не более 10 минут. Смажьте кожу живота жирным кремом или растительным маслом и начинайте делать поглаживающие движения от области пупка к боковой поверхности живота. Движения должны быть круговыми. Поглаживайте кожу до появления чувства тепла. Затем сделайте несколько раз ударные движения. Движения нужно делать по часовой стрелке. После этого следует перейти к растиранию.
Растирание нужно делать подушечками пальцев. Движения делайте по направлению снизу вверх. На втором этапе можно перейти к разминанию кожи. Разминание делается подушечками согнутых пальцев. Массируйте кожу сначала в продольном направлении, а затем – в поперечном. Для достижения лучшего эффекта массируйте живот круговыми движениями.
Растирания и разминания не должны вызывать неприятных ощущений. Не забудьте про лобковые кости, которые также необходимо массировать. И, наконец, на третьем этапе проведите поглаживание. При этом движения должны быть мягкими и плавными. Это позволит устранить излишний застой крови. Если вы хотите, чтобы ваш живот стал плоским, то вам необходимо ежедневно проводить массаж. Перед массажем необходимо принять душ и очистить кожу от жира, грязи и пота.
