Что нельзя пить перед занятиями фитнесом: список запретных напитков
Перед многими из нас стоит задача привести себя в форму. Но для этого, порой, приходится пожертвовать некоторыми привычками. В частности, многие люди, которые хотят привести свое тело в порядок, отказываются от употребления кофе. Но, согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета штата Вашингтон, этот напиток может быть полезен для спортсменов, так как он улучшает обмен веществ. Это означает, что кофе помогает сжигать больше калорий во время тренировок.
Ученые проанализировали данные, полученные при участии более чем тысячи людей. Они обнаружили, что употребление кофе с кофеином улучшает метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира в организме. Кроме того, употребление этого напитка способствует повышению выносливости. “Кофеин не только помогает спортсменам лучше работать в течение длительного времени, но и предотвращает обезвоживание”, – говорит ведущий автор исследования профессор Элизабет О’Нил.
По словам ученых, кофеин ускоряет метаболизм на 10 процентов. При этом они отмечают, что у людей, которые пьют кофе без кофеина, этот показатель не меняется. В результате, как утверждают исследователи, люди, которые регулярно употребляют кофе с кофеиновым напитком, теряют больше калорий, чем те, кто не пьет кофе. Эксперты также отметили, что кофе в целом способствует улучшению физической формы, а также оказывает положительное воздействие на работу сердца и мозга.
В исследовании приняли участие более 500 человек. Участники были в возрасте от 18 до 60 лет, у всех них была диагностирована ожирение, и они не злоупотребляли алкоголем и курением. Ученые разделили добровольцев на три группы: одна пила три чашки кофе или кофеиносодержащих напитков в день, вторая – только чай, а третья – не употребляла ничего. В течение трех месяцев участники из каждой группы ежедневно заполняли анкеты, в которых описывали свое состояние здоровья, режим питания и тренировок.
Спустя три месяца выяснилось, что участники из первой группы стали быстрее набирать вес, чем те, кто пил чай. У них также увеличилось содержание жира в организме, причем не только в области живота, но и в других частях тела. Кроме того, выяснилось, что у тех, кто выпивал больше трех чашек кофе в день или чашку чая, было больше всего жировой ткани в печени. При этом у людей из второй группы, которые пили не более одной чашки кофе в сутки, жира в печени было меньше всего.
Таким образом, ученые установили, что кофеин может быть полезен только при умеренном его употреблении. Выпивающие более трех чашек в день и более одной чашки в сутки рискуют заработать ожирение печени, а это, по мнению ученых, грозит развитием сахарного диабета второго типа.
По словам ученых из Университета штата Индиана (США), кофеиносодержащие напитки могут быть полезны в качестве профилактики диабета, так как содержащиеся в них вещества могут препятствовать прогрессированию болезни. Однако, как отмечают исследователи, злоупотребление кофеином представляет собой большую опасность для здоровья.
