Психолог рассказала, из тарелок какого цвета не стоит есть худеющим: они усиливают аппетит
Психолог-диетолог Марина Копытько рассказала о том, какие тарелки лучше использовать во время диеты. По ее словам, тарелки красного цвета повышают аппетит, поэтому их не рекомендуют использовать худеющим. Об этом пишет МедикФорум. Специалист отметила, что тарелки такого цвета стимулируют выработку гормона под названием «гормон голода». Ученые утверждают, что он стимулирует аппетит и желание съесть еще больше. Помимо этого, красный цвет визуально делает еду более привлекательной и аппетитной.
«Если вам нужно снизить вес, то от тарелок красного цвета лучше отказаться», – подчеркнула эксперт. Кроме того, она порекомендовала использовать тарелки с большим запасом, чтобы не было соблазна «заедать» стресс. Также диетолог посоветовала не использовать в питании слишком много соли. Это может вызывать отеки и способствовать развитию гипертонии. «Соль задерживает воду в организме, и вы будете выглядеть на несколько килограммов тяжелее, чем есть на самом деле», – уточнила специалист.
По ее словам, в меню необходимо включать продукты с высоким содержанием белка, так как они обладают способностью быстро насыщать и надолго снижать чувство голода. Как отметила эксперт, для похудения также важно пить достаточно жидкости – от полутора литров в сутки.
«Однако это не вода, а именно вода», – подчеркнула она. По словам Елены Малышевой, очень часто в погоне за стройной фигурой люди начинают употреблять слишком много жидкости. В результате это приводит к отекам и снижению работоспособности. Поэтому она призвала всех, кто желает похудеть, пить не больше, чем рекомендовано, и не смешивать разные напитки.
Иначе можно спровоцировать обратный эффект. «Вода – это очень важный элемент для организма человека, который поддерживает баланс. Человек на 80% состоит из воды. И если мы ее не получаем, то организм начинает ее сам вырабатывать. Но для того чтобы эта вода выработалась, необходимо пить не меньше 2 литров воды в день», – рассказала телеведущая. Она также добавила, что не стоит забывать и про другие напитки, которые могут помочь нам сбросить вес.
Например, кофе и чай. Они помогают в борьбе с лишним весом, но только не на голодный желудок, так как их калорийность очень высока. «Я не пью кофе на ночь, потому что он очень сильно поднимает давление. А от кофе больше всего страдают сосуды», - отметила телеведущая. Что касается черного чая, то его следует пить как можно реже, только в том случае, если вы любите горький вкус. Сладкого чая лучше избегать. Он может стать причиной набора лишнего веса.
В то же время чай с лимоном или медом поможет в борьбе за стройность. Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, не стоит увлекаться жидкими углеводами. Речь идет о сладком. При этом важно знать меру. Например, в день можно съесть не более трех пирожных, одного торта или двух шоколадных конфет. Но только если вы не находитесь на диете, в противном случае сладости - это лишние калории. «В день я могу съесть только один кусок торта. И обязательно в нем должно быть сливочное масло.
