4 совета, которым следуют британцы, чтобы не простудиться зимой
Британцы не любят болеть, поэтому они стараются заранее защититься от простуды. Эксперты рассказали, как это сделать. 1. Одевайтесь теплее В Великобритании считается, что одеваться теплее нужно в первую очередь. Особенно, если вы собираетесь на улицу. Не забывайте о головном уборе, шарфе и перчатках. Если вы будете мерзнуть, то шансы на простуду сильно возрастут. 2. Пейте больше воды Старайтесь пить как можно больше воды. Это поможет вам не только не заболеть, но и не замерзнуть.
3. Ешьте здоровую пищу Чтобы укрепить свой иммунитет и не болеть, старайтесь есть больше продуктов, которые богаты на витамины и антиоксиданты. Также, стоит есть фрукты и овощи. 4. Больше спите Не стоит забывать о сне. Спите не менее 8 часов в сутки. Ведь сон очень важен для организма. 5. Не курите и не употребляйте алкоголь Во-первых, курение и алкоголь могут вызвать ослабление иммунитета. Во-вторых, они ослабляют организм и делают его уязвимым перед вирусами. 6.
Правильно питайтесь Питайтесь правильно. Кушайте больше овощей и фруктов. Пейте много воды. 7. Занимайтесь спортом Как ни странно, но спорт также укрепляет иммунитет. Занимаясь спортом, вы укрепляете свой организм и защитите себя от вирусов и инфекций. 8. Употребляйте витамин С Витамин С - это один из самых важных витаминов для укрепления иммунитета. Он укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к инфекциям. Витамин С содержится в лимонах, киви, капусте, свекле, яблоках, болгарском перце.
Также его можно легко получить, просто выпив стакан апельсинового или грейпфрутового сока. 9. Ешьте чеснок Чеснок - это не только вкусная приправа к блюдам, это еще и целебное средство. Чеснок содержит вещество аллицин, которое обладает бактерицидным действием. Поэтому чеснок полезен при простуде и гриппе, в качестве профилактики. Чеснок можно употреблять в сыром виде, а можно добавлять в блюда. 10. Избегайте стрессов Стресс - враг иммунитета.
В стрессовом состоянии вырабатываются гормоны, которые подавляют иммунитет. Избавиться от стресса поможет физическая нагрузка. Неплохо также посещать бассейн или тренажерный зал. 11. Ешьте орехи и семечки Орехи и семечки содержат много витамина Е, который является прекрасным антиоксидантом. Витамин Е предотвращает образование свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение. 12. Пейте чай с медом Чай содержит большое количество антиоксидантов.
Приготовьте чай из листьев малины, шиповника или смородины. Поставьте его настаиваться на ночь. Утром процедите и выпейте с медом. Мед содержит много витаминов. Ешьте мед по столовой ложке несколько раз в день. 13. Пейте соки Соки – это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают нам оставаться здоровыми. 14. Ешьте больше овощей и фруктов. Больше всего антиоксидантов содержится в овощах и фруктах зеленого цвета. 15. Ешьте продукты, богатые кальцием, калием и магнием.
К ним относятся: овсянка, бобы, орехи, семечки, миндаль, курага, чернослив, творог, сыр, яичные желтки, рыба, мясо, молоко. 16. Пейте больше воды. Вода – важная составляющая нашего организма. Она помогает выводить токсины, способствует похудению, поддерживает водный баланс в организме и является источником энергии. 17. Используйте крем для лица, содержащий витамин А. Витамин А препятствует старению кожи, делает ее более упругой. 18. Используйте солнцезащитный крем.
