5 японских техник, которые увеличат продуктивность и улучшат качество жизни
Все мы хотим добиться большего в жизни: в работе, в карьере, в бизнесе, в отношениях. Но для этого нужно быть активным, постоянно развиваться, изучать новые навыки. И самое главное – учиться продуктивности. Мы собрали 5 японских практик, которые помогут вам стать более эффективными. 1. Йога и медитация Йога – это не просто физическая практика, это состояние души, способ работы с телом, а также способ достичь гармонии. В йоге есть разные направления, но самым популярным считается аштанга-виньяса.
Это комплекс асан, который способствует глубокому расслаблению и достижению внутренней гармонии с самим собой. Сочетание йоги и медитации – это то, что помогает многим почувствовать себя более счастливыми. Йогой и медитацией можно заниматься и самостоятельно, и под руководством опытного инструктора. 2. Пилатес Пилатес – это комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы, развивает гибкость и делает занятия более безопасными. Упражнения пилатеса полезны не только для тела, но и для души.
Они развивают внутреннюю силу и уверенность в себе, а также позволяют получить удовольствие от работы над собой. Пилатесом можно заниматься как в группе, так и в домашних условиях. 3. Тайцзи-цюань Тайцзи – это традиционная китайская гимнастика, которая позволяет развить гибкость, увеличить выносливость и укрепить суставы. Тайцзи улучшает осанку и координацию движений и позволяет стать более выносливым. Заниматься тайцзи можно как в группах, так и самостоятельно. 4.
Синъицюань Синъи – это китайская боевая система, которая включает в себя упражнения с использованием различных стилей оружия: сабли, меча, палки, дубинки, копья, сюань-цзы, дао, бамбуковой палки и т. д. Синъи позволяет укрепить суставы, развить координацию движений, гибкость и силу. Заниматься можно как самостоятельно, так и с тренером. 5. Капоэйра Капоэйрой называется африканское боевое искусство, которое позволяет развивать силу, ловкость, выносливость, реакцию и координацию.
В основе этой игры лежат импровизация и импровизационное мышление. 6. Каратэ Каратэ было изобретено в Китае в начале XX века. Изначально оно представляло собой систему рукопашного боя, основанную на китайских боевых искусствах. Сейчас каратэ – это вид спорта, который включает в себя приемы рукопашного боя с оружием и без него. 7. Пало-пало Пало – это одно из самых древних китайских боевых искусств. Оно представляет собой систему обучения приемам кулачного боя с палкой. 8.
Кикбоксинг Кикбоксингом называется «спортивное» направление тайского бокса. Это боевое искусство, пришедшее в Россию из Таиланда. Оно основано на тайских боевиках, но не имеет ничего общего с муай-тай. 9. Боди-арт Боди – это искусство нанесения на тело рисунка. В этом искусстве могут использоваться любые материалы: краска, лак, воск, глина, пластилин, даже песок и земля. 10. Плаванье Плаванье – один из древнейших видов спорта. Люди начали плавать, чтобы выжить, еще в каменном веке.
На протяжении многих столетий люди плавали не только ради удовольствия, но и для того, чтобы научиться быстро передвигаться по воде, преодолевать препятствия, плыть под водой и на воде. 11. Водная гимнастика Водная гимнастика – это не просто красивая и эффектная гимнастика, в которой задействовано все тело, это еще и спорт. Водные упражнения позволяют тренировать все группы мышц, развивают координацию движений, гибкость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 12.
