Само очарование: 7 простых упражнений для постановки красивого голоса
Если вы хотите научиться правильно и красиво говорить, этот материал для вас. Мы расскажем, как поставить голос и сделать речь более выразительной. И даже если вы не собираетесь выступать на сцене или вести переговоры с клиентом, эта информация пригодится в повседневной жизни. Ведь красивые и звучные фразы могут стать вашими помощниками в любой ситуации. Как научиться красиво и правильно говорить? 1. Учитесь правильно дышать Правильное дыхание очень важно для хорошей дикции и красивой речи.
Дышите животом, чтобы воздух проходил через всю дыхательную систему: через нос, гортань, горло, легкие. Старайтесь дышать ровно и плавно (в течение 1 минуты). Дыхание должно быть глубоким. 2. Тренируйте язык и губы Когда вы учитесь говорить, старайтесь развивать мышцы языка, губ, щек и подбородка. Для этого необходимо несколько раз в день произносить беззвучно разные гласные звуки. Можно использовать для этой цели специальные упражнения. При этом язык должен быть расслаблен, губы – округлыми. 3.
Питайтесь правильно Питаться нужно разнообразно, включая в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, молочную продукцию, хлеб из муки грубого помола, бобовые, каши, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, орехи, мед, сухофрукты, а также молоко и кисломолочные продукты. Эти продукты не только полезны, но и вкусны! 4. Занимайтесь спортом Занятия спортом оказывают благотворное влияние на дыхательную систему. Выполняйте упражнения, которые улучшают подвижность ребер и диафрагмы. 5.
Избавьтесь от лишних килограммов Сбросить лишний вес поможет диета. Она должна быть низкокалорийной, при этом содержать большое количество овощей и фруктов. Кроме того, следует исключить из рациона мучные изделия, сахар, соль, алкоголь, мясные и рыбные блюда, жиры. Очень полезно заниматься физкультурой (бег, плавание, аэробика). 6. Не забывайте о личной гигиене Не только мыться, но и чистить зубы. Не реже одного раза в день. Это очень важно для профилактики заболеваний органов дыхания. 7.
Кушайте перед сном Не менее чем за 2 часа до сна не стоит есть мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, яиц. Лучше всего съесть кусочек сыра или выпить стакан кефира. 8. Пейте больше воды При недостатке воды в организме нарушается обмен веществ, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность. Поэтому необходимо пить больше воды. 9. Употребляйте витамины Витамины играют важную роль в нашем организме. Они нормализуют обмен веществ и способствуют общему оздоровлению организма.
10. Занимайтесь спортом Физические упражнения стимулируют обменные процессы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и самочувствие. 11. Будьте оптимистами Будьте оптимистичны, верьте в себя и свои силы. 12. Не нервничайте Избегайте негативных эмоций и стрессов. 13. Следите за питанием Побалуйте себя чем-нибудь вкусным, но следите за тем, чтобы количество потребляемых калорий не превышало суточную норму.
14. Учите иностранные языки Изучайте иностранные языки. Они расширяют кругозор и способствуют развитию памяти. 15. Заботьтесь о своем здоровье Занятия спортом, правильное питание и здоровый сон – это залог крепкого здоровья. 16. Старайтесь не общаться с людьми, которые постоянно жалуются, пессимистично смотрят на жизнь и не принимают ее такой, как она есть. 17. Не замыкайтесь в себе. Выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте что-то новое. 18. Следите за своей внешностью и личной гигиеной.
