9 микроэлементов для высокой работоспособности и как их получить
В природе существует девять микроэлементов, которые жизненно необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Каждый из них играет важную роль, и если они не будут поступать в организм в необходимом количестве, то могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. 1. Железо. Железо входит в состав гемоглобина, белков, участвующих в образовании крови, а также ферментов. Оно играет важную роль в поддержании иммунитета, выработке энергии, обмене веществ.
2. Йод. Этот микроэлемент необходим для образования гормонов щитовидной железы. При его недостатке могут возникнуть проблемы с щитовидной железой, в частности, при недостатке йода развивается зоб. 3. Селен. В организме селен необходим для поддержания иммунитета и синтеза гормонов, он предупреждает рак. 4. Медь. Без меди невозможна нормальная деятельность иммунной системы. Она участвует в синтезе коллагена, который входит в структуру хрящевой ткани, связок, кожи, кровеносных сосудов.
5. Цинк. Это важный микроэлемент, без которого не может существовать организм. Он необходим для роста и развития человека, нормального функционирования его иммунной и репродуктивной систем. 6. Марганец. Марганец необходим для нормального формирования костной ткани и хрящей, а также для правильного функционирования нервной системы. 7. Кремний. Кремний входит в состав соединительной ткани. Его недостаток выражается в нарушении работы опорно-двигательного аппарата. 8. Железо.
Железо необходимо для образования гемоглобина. Недостаток железа в организме приводит к анемии. 9. Марганец и кремний необходимы для работы щитовидной железы. 10. Цинк – для нормальной работы предстательной железы. 11. Йод – для профилактики болезней щитовидной железы. 12. Алюминий – предотвращает возникновение болезней органов пищеварения. 13. Кальций – необходим для костей, зубов, ногтей, волос. 14. Магний – активизирует ферменты, участвующие в обмене веществ, способствует расслаблению мышц.
15. Медь – предупреждает образование камней в почках. 16. Железо – улучшает состав крови, предотвращает развитие анемии, способствует образованию красных кровяных телец. 17. Кобальт – способствует усвоению железа, ускоряет восстановление тканей, предупреждает развитие рахита. 18. Фосфор – укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза, замедляет процессы старения. 19. Кремний – повышает иммунитет, участвует в синтезе коллагена, который является основой соединительных тканей. 20.
Кремний и кобальт – укрепляют соединительные ткани. 21. Цинк и железо – улучшают состав крови. 22. Медь и магний – снижают уровень холестерина. 23. Марганец и селен – способствуют снижению уровня сахара в крови. 24. Натрий и калий – участвуют в обмене веществ. 25. Кальций и фосфор – участвуют в минеральном обмене. 26. Йод – поддерживает нормальную работу щитовидной железы. 27. Хлорид – регулирует водно-солевой баланс. 28. Бетаин – нормализует работу печени. 29.
Хлорфенамин – способствует выведению из организма токсинов. 30. Глюкоза – улучшает обмен веществ. 31. Холин – участвует в пищеварении. 32. Пантотеновая кислота – отвечает за иммунитет. 33. Инозит – влияет на работу нервной системы. 34. Ванадий – регулирует кислотно-щелочной баланс. 35. Фосфор – помогает усваиваться кальцию. 36. Селен – снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение. 37. Криптоксантин – стимулирует выработку витамина D. 38. Ликопин – защищает клетки от разрушения.
