Аштанга йога: цели и нюансы
Аштанга (или аштанги) йога – это одна из школ индийского направления йоги, которая берет свое начало в традиции бхакти-йога. Она зародилась в Индии в древние времена, где и по сей день практикуется многими последователями. Согласно учению, аштанга является не просто комплексом упражнений, но и целостной системой, в которой все составляющие (асаны, пранаяма, мудры и т.д.) взаимосвязаны между собой. Это своеобразный путь к единению души и тела. В чем суть аштанга йоги
Аштанга йога представляет собой последовательность из десяти основных асан, которые чередуются друг за другом, что позволяет постепенно вводить тело в состояние медитации. Последовательность асан в аштанга йоге следующая: асана (поза), пранаяма (дыхание), медитация и мантра. Данная последовательность представляет собой путь, по которому должен пройти каждый человек, практикующий йогу. Кроме того, она помогает укрепить тело и разум, развить терпение и силу воли.
Асана – это основная позиция в йоге. В переводе с санскрита асана означает «удобное положение». В асане тело принимает определенную форму, тело выпрямляется, а мышцы расслабляются. Это позволяет направить энергию в нужное русло, сконцентрироваться на работе ума. Также асана является одним из главных инструментов для развития выносливости и силы. Во время выполнения асан тело человека подвергается воздействию на него сил земного притяжения. Недаром в йоге говорят, что «асаны – это врата в йогу».
При выполнении асан активизируются энергетические центры, расположенные в теле человека. Например, в асанах, направленных на работу с энергией в области живота, активизируется работа желудочно-кишечного тракта. При этом происходит очищение организма от шлаков, которые образуются в процессе пищеварения. Асана помогает регулировать перистальтику кишечника. Кроме того, выполнение асан способствует нормализации обмена веществ. Выполнение асан помогает организму освободиться от застойных явлений.
Простые позы (асаны) помогают регулировать работу сердца, кровеносных сосудов, легких, печени, селезенки, почек, мочевого пузыря, половых органов. В результате выполнения асан происходит общее оздоровление организма, улучшается циркуляция крови, укрепляются мышцы, связки, сухожилия, суставы.
Позы йоги помогают расслабить тело и ум, развить гибкость, усилить потенцию, снять боли в спине и шее, предотвратить болезни сердца и сосудов, укрепить суставы и кости, повысить выносливость, улучшить осанку, а также обрести душевное равновесие. Чтобы правильно выполнять позы йоги, необходимо знать их названия, последовательность выполнения, особенности и противопоказания. Название каждой асаны – это перевод на русский язык санскритского слова, которое обозначает позу.
При этом, как правило, название асаны совпадает с ее описанием, приведенным в книге. В связи с этим не всегда можно понять, как именно следует выполнять ту или иную асану. Вы можете воспользоваться предложенным ниже руководством, где названия асан даны в кратком варианте – на санскрите и в переводе на русский. Однако если вы решите изучать йогу самостоятельно, то в любом случае необходимо будет разобраться, в чем отличие между этими двумя описаниями.
